Oruç tutarken tok tutan yiyecekler içecekler neler
Mübarek Ramazan ayıyla birlikte müslümanlar oruç tutarken tok tutan yiyecekler içecekler neler olduğunu merak etmeye başladı. Oruç tutarken nasıl tok kalırım diyerek google arama motoruna sıklıkla arama yapılmaktadır. Bu haberimizde oruç tutarken tok tutan yiyecekler sorusunun cevabını vereceğiz.
Abone Ol
Ramazan ay�nda insanlar oru� tutarken nas�l tok kalabilece�inin s�rlar�n� da ar�yor.�Oru� tutarken tok tutan yiyecekler ve i�eceklerin neler oldu�u sorusuna yan�t arayan insanlar �zellikler internet ve youtube �zerinden aramalar yap�yor. RAMAZAN AYINDA TOK TUTAN Y�YECEKLER
Zeytin Zeytin sahurda yenmesi gereken yiyecekler aras�nda. Sindirim sistemine yard�mc� olan zeytin, tok tutmas� ile de sahur sofralar�n�n en g�zde besinleri aras�nda bulunuyor. Sahurda birka� tane zeytin t�ketmeyi unutmay�n.
--Haber reklamdan sonra devam ediyor--
�orba Tokluk hissinizi hemen sa�layacak, yaz sebzeleri ile haz�rlanm�� mercimek �orbas� veya so�uk ayran a�� �orbas� tavsiye edilen se�imler.
S�t �ay ve kahve yerine sahurda s�t i�mek hem rahat uyuman�z� sa�lar hem de size gerekli proteinleri sa�layarak, g�n boyu tok hissetmenize de yard�mc� olur.
Yo�urt En besleyici g�dalardan biri olan yo�urt uyku problemlerine iyi gelir. Yo�urt ayn� zamanda sizi tok tutarak ac�kman�z� �nleyici bir etki g�sterir. Yo�urdunuzun i�ine bir �ay ka���� tar��n ekleyerek kan �ekerinizi de dengeleyebilirsiniz.
Muz Muz, tok tutan meyveler aras�nda ba�� �ekiyor. Potasyum kayna�� plan yap�s� ile muz, sahurda yemekten sonra bir porsiyon t�ketilebilir.
Peynir Protein y�n�nden besleyici olan peynir, sahurda tok hissetmenizi sa�lar. Sahurda iki dilim peynir yiyerek a�l�k sorununu ortadan kald�rabilirsiniz.
Yumurta Sahur zaman�nda vazge�ilmez besinlerden olan yumurta, tok tutan besinlerin ba��nda geliyor. �ster rafadan ister sahanda olsun ama sahurda mutlaka yumurta yemeye �zen g�sterin.
��rekotu Sa�l�kl� ya�lar a��s�ndan zengin olan ��rekotu, salata veya yo�urtla birlikte tok tutucu �zelli�ini g�steriyor. ��rekotu ayr�ca mide sorunlar�na da birebir.
�avdar ekme�i �avdar ekme�i hem ba��rsak dostu olmas� ile hem de tok tutmas� ile sahurda t�ketilmesi gereken besinler aras�nda yer al�yor.
SAHUR ���N HIZLI YEMEK YAPILACAK YEMEKLER
Sebzeli Krep
Yumurtan�n doyuruculu�unu garnit�rlerle bulu�turduk ve ortaya nefis bir tarif ��kt�. Haz�rlamas� 20, pi�irmesi ise 10 dakika s�ren sebzeli krep tarifi ile b�t�n g�n enerjinizi koruyabilirsiniz.
Bayatlamayan Po�a�a
Ana malzemeleri po�a�a hamuru, maydanoz ve beyaz peynir olan bayatlamayan po�a�ay�, erken saatlerde haz�rlayarak saklayabilirsiniz. Uzun s�re bayatlamadan saklanabildi�i i�in, sahura kalkt���n�zda bir kez �s�tman�z yeterlidir.
Ekmek �st� Pizza
Tok tutan besinler i�inde tah�ll� ekmekler �nemli bir yere sahiptir. Sahur saatlerinde sade ekme�e abanmak yerine, �zerine domates, biber, zeytin, peynir ve yumurta ekleyerek pratik ekmek �st� pizza tarifini haz�rlayabilirsiniz.
Kabakl� ve Lor Peynirli Omlet
Sahurda a��rl�k verilmesi gereken besin grubu sebze, peynir ve yumurtad�r. Klasik omletlerden s�k�lanlar i�in; kabak, yumurta ve lor peynirini bir araya getirdik. Hem besleyici, hem de pratik bir tarif ortaya ��kt�. �stelik, haz�rlamas� yaln�zca 20 dakika.
Bazlama
Sahurda bazlama yenir mi demeyin? ��eri�indeki mineraller sayesinde v�cuda enerji veren bazlama, sahurda tok tutan yiyecekler aras�nda yerini ald�.
�ftardan arta kalan ekmekleri de�erlendirmenin vakti geldi. Ana malzemeleri peynir, bayat ekmek ve yumurta olan strata, sahur yemekleri aras�nda s�k s�k tercih ediliyor.
Kabak M�cver
Sahurda yaln�zca hamur i�ine y�nelmek olmaz. Kabak sevmeyenleri bile kendine hayran b�rakan kabak m�cveri; hem lezzetli, hem de besleyici bir tarif. Sahur sofralar�n�n favorisi olacak kabak m�cveri, ortalama 30 dakika da haz�rlayabilirsiniz.
So�uk Ayran A�� �orbas�
Gece uykudan uyan�p yemek haz�rlaman�n zorlu�unu biliyoruz elbet. Bu y�zden hem iftarda, hem de sahur sofralar�nda sunabilece�iniz bir tarifimiz var. So�uk bir �ekilde servis edilen ayran a�� �orbas�n�, sahurda g�n�l rahatl���yla t�ketebilirsiniz.
Pi�i
Hem pratik, hem de geleneksel lezzetler aras�nda yer alan pi�i, uzun s�re tok tutmas�yla da biliniyor. Dolapta un, tuz ve ya� varsa, pi�iyi kolayca haz�rlayabilirsiniz. �ste�e g�re sade veya re�elle birlikte t�ketilebilir.
Ramazan ayında insanlar oruç tutarken nasıl tok kalabileceğinin sırlarını da arıyor. Oruç tutarken tok tutan yiyecekler ve içeceklerin neler olduğu sorusuna yanıt arayan insanlar özellikler internet ve youtube üzerinden aramalar yapıyor.
RAMAZAN AYINDA TOK TUTAN YİYECEKLER
Zeytin Zeytin sahurda yenmesi gereken yiyecekler arasında. Sindirim sistemine yardımcı olan zeytin, tok tutması ile de sahur sofralarının en gözde besinleri arasında bulunuyor. Sahurda birkaç tane zeytin tüketmeyi unutmayın.
Çorba Tokluk hissinizi hemen sağlayacak, yaz sebzeleri ile hazırlanmış mercimek çorbası veya soğuk ayran aşı çorbası tavsiye edilen seçimler.
Süt Çay ve kahve yerine sahurda süt içmek hem rahat uyumanızı sağlar hem de size gerekli proteinleri sağlayarak, gün boyu tok hissetmenize de yardımcı olur.
Yoğurt En besleyici gıdalardan biri olan yoğurt uyku problemlerine iyi gelir. Yoğurt aynı zamanda sizi tok tutarak acıkmanızı önleyici bir etki gösterir. Yoğurdunuzun içine bir çay kaşığı tarçın ekleyerek kan şekerinizi de dengeleyebilirsiniz.
Muz Muz, tok tutan meyveler arasında başı çekiyor. Potasyum kaynağı plan yapısı ile muz, sahurda yemekten sonra bir porsiyon tüketilebilir.
Peynir Protein yönünden besleyici olan peynir, sahurda tok hissetmenizi sağlar. Sahurda iki dilim peynir yiyerek açlık sorununu ortadan kaldırabilirsiniz.
Yumurta Sahur zamanında vazgeçilmez besinlerden olan yumurta, tok tutan besinlerin başında geliyor. İster rafadan ister sahanda olsun ama sahurda mutlaka yumurta yemeye özen gösterin.
Çörekotu Sağlıklı yağlar açısından zengin olan çörekotu, salata veya yoğurtla birlikte tok tutucu özelliğini gösteriyor. Çörekotu ayrıca mide sorunlarına da birebir.
Çavdar ekmeği Çavdar ekmeği hem bağırsak dostu olması ile hem de tok tutması ile sahurda tüketilmesi gereken besinler arasında yer alıyor.
SAHUR İÇİN HIZLI YEMEK YAPILACAK YEMEKLER
Sebzeli Krep
Yumurtanın doyuruculuğunu garnitürlerle buluşturduk ve ortaya nefis bir tarif çıktı. Hazırlaması 20, pişirmesi ise 10 dakika süren sebzeli krep tarifi ile bütün gün enerjinizi koruyabilirsiniz.
Bayatlamayan Poğaça
Ana malzemeleri poğaça hamuru, maydanoz ve beyaz peynir olan bayatlamayan poğaçayı, erken saatlerde hazırlayarak saklayabilirsiniz. Uzun süre bayatlamadan saklanabildiği için, sahura kalktığınızda bir kez ısıtmanız yeterlidir.
Ekmek Üstü Pizza
Tok tutan besinler içinde tahıllı ekmekler önemli bir yere sahiptir. Sahur saatlerinde sade ekmeğe abanmak yerine, üzerine domates, biber, zeytin, peynir ve yumurta ekleyerek pratik ekmek üstü pizza tarifini hazırlayabilirsiniz.
Kabaklı ve Lor Peynirli Omlet
Sahurda ağırlık verilmesi gereken besin grubu sebze, peynir ve yumurtadır. Klasik omletlerden sıkılanlar için; kabak, yumurta ve lor peynirini bir araya getirdik. Hem besleyici, hem de pratik bir tarif ortaya çıktı. Üstelik, hazırlaması yalnızca 20 dakika.
Bazlama
Sahurda bazlama yenir mi demeyin? İçeriğindeki mineraller sayesinde vücuda enerji veren bazlama, sahurda tok tutan yiyecekler arasında yerini aldı.
İftardan arta kalan ekmekleri değerlendirmenin vakti geldi. Ana malzemeleri peynir, bayat ekmek ve yumurta olan strata, sahur yemekleri arasında sık sık tercih ediliyor.
Kabak Mücver
Sahurda yalnızca hamur işine yönelmek olmaz. Kabak sevmeyenleri bile kendine hayran bırakan kabak mücveri; hem lezzetli, hem de besleyici bir tarif. Sahur sofralarının favorisi olacak kabak mücveri, ortalama 30 dakika da hazırlayabilirsiniz.
Soğuk Ayran Aşı Çorbası
Gece uykudan uyanıp yemek hazırlamanın zorluğunu biliyoruz elbet. Bu yüzden hem iftarda, hem de sahur sofralarında sunabileceğiniz bir tarifimiz var. Soğuk bir şekilde servis edilen ayran aşı çorbasını, sahurda gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz.
Pişi
Hem pratik, hem de geleneksel lezzetler arasında yer alan pişi, uzun süre tok tutmasıyla da biliniyor. Dolapta un, tuz ve yağ varsa, pişiyi kolayca hazırlayabilirsiniz. İsteğe göre sade veya reçelle birlikte tüketilebilir.