A Milli Takımımızın Beslenme Danışmanı Ebru Omurcalı, oyuncularımıza beslenme ve sporcu sağlığı hakkında seminer verdi.
İnsan performansının yüksek olmasının en önemli nedeninin beslenme olduğunu vurgulayan Omurcalı şu şekilde konuştu," Başarımız için sağlıklı ve doğru beslenmeliyiz. Beslenmemizin bir hayat şekli olması için beslenme zamanlarımızın olması gerekiyor. Doğru beslendiğimizde performansımız ve gelişimimiz beklenen düzeyde olur. Sakatlanma ve hastalanma oranımız düşük olur. Konsantrasyonumuz ve odağımız çok yüksek olur. "
Normal insanın günlük kalori ihtiyacının 2000-2500 iken futbolcunun yoğun antrenman döneminde 5000-5500 kaloriye ihtiyacı olduğunu ifade eden Omurcalı;" Hareket oranınız yüksek, aldığınız besin değerleri düşük ise kilo veririz. Özellikle müsabaka dönemlerinde diyet kilo kaybı gibi etkenleri vücudumuza sokmamamız gerekiyor. Haftada yarım kilo sınırında kalmamız gerekiyor."
Günlük su tüketimi hakkında bilgi veren Omurcalı;" Maç öncesi ya da antrenman öncesi kilo kontrolü ve antrenman sonrası kilo kontrolü yapıldığında aradaki fark kadar su içmeliyiz. Günlük ortalama 1-2 litre su içmemiz gerekiyor. Özellikle Müsabaka dönemlerinde 4-5 litre su tüketmeliyiz."
Seminerin ardından A Milli Takımı Beslenme Danışma Ebru Omurcalı, oyuncularla birlikte hatıra fotoğrafı çekildi.
İnsan performansının yüksek olmasının en önemli nedeninin beslenme olduğunu vurgulayan Omurcalı şu şekilde konuştu," Başarımız için sağlıklı ve doğru beslenmeliyiz. Beslenmemizin bir hayat şekli olması için beslenme zamanlarımızın olması gerekiyor. Doğru beslendiğimizde performansımız ve gelişimimiz beklenen düzeyde olur. Sakatlanma ve hastalanma oranımız düşük olur. Konsantrasyonumuz ve odağımız çok yüksek olur. "
Normal insanın günlük kalori ihtiyacının 2000-2500 iken futbolcunun yoğun antrenman döneminde 5000-5500 kaloriye ihtiyacı olduğunu ifade eden Omurcalı;" Hareket oranınız yüksek, aldığınız besin değerleri düşük ise kilo veririz. Özellikle müsabaka dönemlerinde diyet kilo kaybı gibi etkenleri vücudumuza sokmamamız gerekiyor. Haftada yarım kilo sınırında kalmamız gerekiyor."
Günlük su tüketimi hakkında bilgi veren Omurcalı;" Maç öncesi ya da antrenman öncesi kilo kontrolü ve antrenman sonrası kilo kontrolü yapıldığında aradaki fark kadar su içmeliyiz. Günlük ortalama 1-2 litre su içmemiz gerekiyor. Özellikle Müsabaka dönemlerinde 4-5 litre su tüketmeliyiz."
Seminerin ardından A Milli Takımı Beslenme Danışma Ebru Omurcalı, oyuncularla birlikte hatıra fotoğrafı çekildi.
GÜNÜN İLGİ ÇEKEN VİDEOSU
